熊人亮相一览史诗旅程(图)| 周迅版“九儿受期待| “童替伤不起| 称不会刻意模仿她(图)| 张智霖钟嘉欣圣诞捞百万(图)| 阿汤哥携女逛迪士尼| 传福山雅治想结婚| 索尼公布未来动画计划| 《儿童警察》| 八成电影拍完没人看| 二胎恐夭折| 杜汶泽自曝曾因赌钱欠高利贷| 孩子气十足(图)| 被网友骂演什么毁什么(图)| 婚前自备贞操带(图)| 曾与丈夫白手起家| 刘德华张曼玉登戛纳特别海报| 贾乃亮陪女儿种花| 故事聚焦情史| 晒合影为其庆生(图)| 车房当洗车工(图)| 曝大仁哥陈柏霖难忘辣模前女友| 贴心健康的宝贝| 曝终极人物海报| 进入后期制作阶段| 大药坊| 老来俏| 章子怡晒与刘嘉玲李冰冰邓文迪杨紫琼合照(图)| 身材发福恨做妈妈(图)| 林志玲言承旭疑似旧情复燃| 黎耀祥出书不为钱| 林嘉欣剖腹诞下女婴| 改档4月2日| 锁定浪漫三月| 不等于权威发布(图)| 门牙脱落显可爱| 睹物思人非常艰难| 豪门梦死灰复燃| 李尔-韦恩欠税560万美元| 欲十月办奢华婚宴|

巴西众院弹劾总统案获通过 罗塞夫政党承认落败

  “组织力”来源于系统完备的基础保障。

王子乔

2018-10-2308:20  来源:人民网-科普中国
 

过了处暑,气温开始降低,空气也变得干燥起来,这正是人们调理身体的好时节。今天,人民网科普中国就为大家梳理一下处暑过后人们在衣、食、住、行方面分别该如何养生,一起来看看吧。

 

点击下载本组图片

2018-10-23,上海。当天是腊八节,在上海闵行都市路莘朱路路口一群志愿者向来往行人赠送腊八粥。他们是来自“仁爱心栈”的志愿者。当天,39位志愿者参加。赠送出527杯粥。(王亚东/人民图片)

(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65368384或021-63519288。

首先,在衣着方面应讲究“春捂秋冻”。据新华网报道,体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚比较凉,还是要注意增加衣服,以保护阳气。

其次,饮食应以滋阴润肺为宜,多食酸味果蔬。石家庄市第一医院中医科副主任王皓接受河北新闻网采访时提到,《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,可适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者,还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

另外,在日常起居方面,浙江在线提醒,处暑过后,天气正处在由热转凉的交替时期,起居作息也要相应调整,要养成早睡早起的习惯。早睡可以避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒展。一般而言,秋季睡眠以晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点起床为宜。除了做到早睡早起,还应尽量争取每天午睡半个小时至一个小时。只有保证了充足的睡眠时间,才有利于化解困顿情绪。

日常生活中,《羊城晚报》还提醒,秋季天气较为干燥,人体感觉皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象,故应多喝水、多喝粥。

最后,北京体育职业学院运动人体科学教授牛映雪在接受《健康时报》采访时提出了几点运动建议:秋季锻炼应以慢运动为主打,尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等;秋天早晚温差开始变大,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如不做热身活动就开练,很容易导致肌肉、韧带损伤;除了扭动颈肩热身以外,运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,防止凉风吹颈。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关(专家领域:健康养生类、临床医学类、心理医学类)

(责编:申佳平、姚欣雨)
沿用 我的戏海外都在播 气功大师王林被曝另有三栋豪宅 我只是搜索 成内地最卖座恐怖片 解密间谍必备三大素质(图) 走偶像风 塑造标签人物 曲婉婷被曝恋温哥华市长 小屁股
安妮斯顿墨西哥筹办婚礼 北京暴雨 成都地下R&B歌手K-BO被残杀 张杨新片西藏杀青 冯绍峰赶通告成空中飞人 遭众骂系炒作? 黄晓明李冰冰任泉合伙开火锅店 蒋欣谈单身 致歉声明 有我陪伴很美妙吧(图) 山海经 人物之皇后 妻子与叶问蜡像跳探戈